<면역력을 높여주는 음식 알아보기>




추운 겨울철에는면역력을 높여주기 좋은 음식을 섭취하는게 좋은데요 물론 운동과 충분한 휴식이 중요하지만,음식으로도 어느정도 커버할 수 있다는 사실!

블로그를 방문하시는 여러분께서는 어떤식으로 겨울을 보내시나요 ? 운동? 이불에서 안나오기 ?! 등등 ㅋㅋ 다양한 방법이 있습니다만,

일을 해야하는 직장인의 경우 아침에 일어나는 것이 너무나 괴롭고 힘든데요!! 이 겨울 빨리지나가기만 바랄 순 없고.. ㅠ 그래서 정보성으로 여기저기 순위를 알아보기로 했어요  제가 준비한 면역력 높이는 음식들입니다.



면역력을 높여주는 음식 BEST 알아보기


선정 순위는 제 마음대로 정했습니다. 여기저기 검색과 서치 그리고 개인적으로 좋은 음식을 소개해보도록 할께요 

너무나도 다양하고 많은 음식들이 면역력을 높여준다고하는데 이 중에서 베스트를 뽑기가 너무 힘들었어요 ㅜㅜ 하지만 다른 블로거님들 자료 참고 제 개인적인 의견 참고하여 정보를 알려드리려고 합니다. 


포스팅대는 순서와 상관없이 면역력이 최고라고 생각하는 음식들이에요 ~ 등수는 상관이없어요 ^^



면역력 높여주는 음식 알아보기 - 버섯



첫번째 NO.1 )  버섯


버섯은 미네랄/셀라늄/비타민 B 리보플라빈, 등을 제공해주며 여러 방향으로 유익합니다. 셀레늄 섭취가 적다면 여러가지 감기(플루)에 걸릴 위험성이 높아집니다. 나머지 성분들 또한 면역체계( 우리몸의 방어막! )를 만드는 데 큰 역할을 해주고 있습니다. 버섯은 언제 먹어도 유익한 것 같아요 면역력 또한 높여주는 음식으로 유명하네요 ! 

이어서 겨울 면역력을 높여주는 음식 두번째를 알아보기로 할까요 ? 



면역력 높여주는 음식 알아보기 - 블루베리




두번째 NO.2 ) 블루베리


블루베리는 여러분들이 다 알고 계시듯 너무나도 좋은 음식으로 알려져 있죠? 블루베리가 국내에 들어왔을때만 해도 생소하고 비싸기만한 음식이였지만, 요즘은 그때보단 많이 낮아졌다는 사실 !! 물론 지금도 조금 비싼편에 속해요 ..ㅠㅠ 


블루베리는 마찬가지로 다양한 성분들이 들어있어요 성분부터 알아볼까요 ? 

망간/아연/셀레늄 등과 미네랄성분이 풍부하게 들어있고 비타민은 말할 것도 없지만 말해보자면! 비타민C,비타민E 이 최고로 많이 들어있답니다.

지금 면역력을 높여주는 음식 두번째까지 보셨는데요 셀레늄은 항상 들어있는거 같죠 ? 미네랄과 함께요 ~ 

항산화 성분까지 함유하고 있으니, 블루베리는 노화방지 및 면역력 증진에 너무 좋은 음식 같아요 ~ 




세번째 음식을 이어서 알아보기로 하시죠 !


면역력 높여주는 음식 알아보기 - 제철 굴



세번째 NO.3 ) 제철 굴


제가 가장 좋아하는 겨울 면역력 높여주는 음식 BEST !!! 제철 생굴 입니다 !!

이 음식이 안맞는 분들은 알레르기가 있으시더라구요ㅜㅜ 참 안타까워요 ~, 일단 성분을 알아보기로 할까요 ? 


겨울철 별미인 제철 생 굴 입니다 면역력 향상, 피로회복 등 다양한 작용하는 굴은 

타우린 성분과 심혈관 질한을 유발하는 콜레스트롤 생성을 억제하고 혈압까지 낮추는 효과가 있습니다!! 우유에 3배 ! 3배에 달하는 단배질과

아미노산이 풍부하여, 겨울에는 꼭 !! 굴을 드시면 좋아요 ! 전 개인적으로 다시한번 굴을 강추합니다 !! 


면역력 높여주는 음식 알아보기 - 닭고기




네번째 NO.4 ) 닭고기 


닭고기는 여러분들께서도 잘 아시겠지만, 보양식으로 옛부터 많이 먹던 음식중에 하나입니다. 겨울철 또한 다를 것이 없는데요 ~ 

자고로 옛말중에 보양을 잘해야 한 겨울 잘 지낼 수 있다는 말이 괜히 생긴게 아니죠 ? 겨울이 온다고 하면 미리 닭을 

푹 고아 여러사람들과 나눠먹을 수 있도록 하였다고 합니다. 


닭고기의 성분으로는 단백질,무기질,비타민 등 각종영양이 많이 들어있습니다. 여름에만 먹는줄 알았던 삼계탕 ! 이젠 겨울보양식으로도 강추입니다!

치킨의 날개에 좋은성분이 많다는 썰이 있네요 ! 면역력을 높여주는 음식과 여러가지 좋은 성분이 날개에 많다는 이야기가 있어요 믿는 셈치고 

치킨윙을 한동안 먹어볼까 고민하는 중입니다 ㅋㅋㅋ


자 이제 마지막 면역력 높여주는 음식을 알아보기로 할까요 ?! ㅋㅋ 

벌써 마지막이네요. 너무 많은 것보다 쉽게 접하기 좋고, 맛있는 음식들 위주로 소개해드리고 있어요 ~ 

마지막은 깜짝 놀라실꺼에요 !!


자 마지막 면역력 높여주는 음식은 뭐냐면 !! 바로 ~




면역력 높여주는 음식 알아보기 - 요거트



다섯번째 NO.5 ) 요거트


요거트는 정말 의외죠 ? 저도 이번에 알아보면서 대단히 놀랬어요, 겨울에 찬음식을 먹어도 몸이 낫는다거나 회복될 수 있다니.. 제가 알고 있던거랑은 너무나도 다르네요 ~ 한번 근거에 대해 알아보도록 할까요 ?


요거트는 발효식품으로써 프로바이오틱은 심한 플루 증상들을 완화시켜주는 작용을 하고, 포함되어있는 비타민D는 꾸준히 섭취할 경우 면역력을 높여주어 감기/플루에 걸릴 확률을 낮춰주는 효과를 가지고 있다고 하네요 ~ 


개인적인 생각으로는 군대에 있을때 경험한것인데, 플루에 걸렸을때 오히려 찬물과 찬물수건으로 몸을 닦아주어 몸의 온도를 낮춰주는 효과로 감기를 낫게 하였거든요, 이 방법도 비슷할까요 ? 아닐까요 ? 우선 성분들은 위에 적힌대로 근거가 있다고 하니, 믿을만한 정보인것 같아요 ! 




오늘은 겨울 면역력 높여주는 음식에 대해 알아보기로해서 알아봤는데요~ 블로그를 방문해주신 여러분들께서는 어떤 음식으로 겨울나기를 준비하고 계신가요 ? 여러분들의 이야기나 좋은 음식들이 있다면, 댓글로 소통해요 ~ 감사합니다 ! 








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